Alimentation, sommeil, sport, charge mentale : prendre soin de toi au fil du cycle.
L’essentiel La plupart des études qui ont popularisé le jeûne intermittent ont été menées sur des hommes : les conclusions ne se transposent pas telles…
L’essentiel Le modèle de travail standard a été pensé pour un rythme de 24 heures, pas pour un cycle de 21 à 35 jours. Ce…
L’essentiel La charge mentale n’est pas qu’une question de répartition des tâches : tes ressources cognitives et émotionnelles varient avec ton cycle. Les œstrogènes soutiennent…
L’essentiel Le seed cycling consiste à alterner quatre graines selon les deux phases du cycle : lin et courge jusqu’à l’ovulation, sésame et tournesol ensuite.…
L’essentiel Avant les règles, la chute de progestérone réduit l’action du GABA, le frein calmant du cerveau : d’où les réveils et les ruminations nocturnes.…
L’essentiel Tes capacités physiques ne sont pas stables sur un mois : l’œstrogène et la progestérone influencent force, récupération et risque de blessure. Première partie…
L’essentiel Quand ton attention est captée par un écran, les signaux de satiété arrivent plus tard ou plus atténués : on mange davantage sans s’en…
L’essentiel Une bougie ne soigne pas des règles douloureuses. Son intérêt est ailleurs : un rituel olfactif qui signale au cerveau qu’il est temps de…
L’essentiel Une peau grasse produit simplement plus de sébum. Le sébum n’est pas un défaut : c’est l’excès qui gêne. Les hormones sont la première…
L’essentiel Ta peau, ton énergie et tes envies changent avec la lumière, la température et ton rythme de vie : adapter ses rituels aux saisons…
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