Découvrez votre cycle à travers des schémas, infographies et explications claires.
Le cycle menstruel est bien plus que des règles : c'est un rythme hormonal qui accompagne votre énergie, vos émotions et votre corps tout au long du mois.
Menstruelle, folliculaire, ovulatoire, lutéale : cliquez sur une phase pour révéler son image, son énergie et ses signaux.
L'utérus élimine sa muqueuse, les hormones sont au plus bas. Le corps demande du repos et de l'introspection.
Les œstrogènes montent, l'énergie revient. Créativité, optimisme et envie d'agir reprennent leur place.
Pic de LH et d'œstrogènes : confiance, rayonnement et communication facile. Profitez de cette énergie maximale.
La progestérone domine. Le corps ralentit, demande organisation et confort : c'est le temps de la récolte intérieure.
Votre sensibilité n'est pas une faiblesse : elle suit un rythme. La connaître, c'est apprendre à danser avec elle plutôt que contre elle.
Crampes, fatigue, fringales… comprendre ces signaux, c'est déjà pouvoir y répondre.
Contractions utérines pour évacuer l'endomètre, soulageables par la chaleur et les antispasmodiques naturels.
Conseil — bouillotte chaudeFluctuations hormonales qui touchent les neurotransmetteurs, plus marquées en phase lutéale.
Conseil — méditation
Baisse naturelle d'énergie pendant les règles : le corps ralentit pour mieux se régénérer.
Conseil — repos adaptéBesoin accru en énergie et en magnésium : préférez les aliments nourrissants plutôt que sucrés.
Conseil — chocolat noirLes hormones influencent la balance hydrique. Boire davantage aide paradoxalement à l'équilibrer.
Conseil — hydratationChute des œstrogènes avant les règles, prévenue par une hygiène de vie et un sommeil réguliers.
Conseil — routine stableSi vos symptômes vous empêchent de vivre normalement, si vos règles sont très abondantes (changement de protection toutes les 2 heures), si les douleurs sont invalidantes ou si vos cycles sont très irréguliers, prenez rendez-vous avec un·e gynécologue.
Certaines idées reçues sur le cycle ont la vie dure. Rétablissons les faits, avec bienveillance et sans jugement.
« Les règles douloureuses sont normales, il faut juste serrer les dents. »
RéalitéUne légère gêne est normale, mais des douleurs intenses peuvent signaler des problèmes comme l'endométriose. Consultez un professionnel.
« On ne peut pas tomber enceinte pendant ses règles. »
RéalitéC'est rare mais possible, surtout avec un cycle court ou des règles longues : la période fertile peut débuter tôt.
« Le syndrome prémenstruel (SPM) est juste dans la tête. »
RéalitéLe SPM est bien réel : symptômes physiques et émotionnels liés aux fluctuations hormonales. Des solutions existent.
Anticiper les grandes phases de votre mois, noter vos observations quotidiennes et reprendre la main sur votre bien-être.
Estimez vos prochaines règles, votre ovulation et votre fenêtre fertile.
Notez énergie, sommeil, appétit et émotions jour après jour, mois après mois.
Télécharger mon journalTéléchargez notre guide complet pour mieux comprendre votre cycle jour après jour.
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