Règles & douleurs
Tes règles, combien de sang tu perds vraiment
L’essentiel Une femme perd en moyenne environ 35 ml de sang par cycle, soit l’équivalent de sept cuillères à café. Au-delà de 80 ml, on…
7 min de lecture
Tous les articles
Tes ressources pour comprendre, apprendre et grandir
Règles & douleurs
Tes règles ont disparu après un voyage ? Voici ce que ton corps essaie de te dire
Voyage et règles : ce qui se passe vraiment Imagine : tu rentres de Thaïlande, tu attendais tes règles pour le 12 et elles arrivent…
13 min de lecture
Bien-être au quotidien
Charge mentale et cycle : Tu craques ?
L’essentiel La charge mentale n’est pas qu’une question de répartition des tâches : tes ressources cognitives et émotionnelles varient avec ton cycle. Les œstrogènes soutiennent…
10 min de lecture
Bien-être au quotidien
Seed cycling : 4 graines simples pour soutenir tes hormones et retrouver un cycle qui te ressemble
L’essentiel Le seed cycling consiste à alterner quatre graines selon les deux phases du cycle : lin et courge jusqu’à l’ovulation, sésame et tournesol ensuite.…
10 min de lecture
Comprendre mon cycle
Cycle menstruel et relation amoureuse, parlons en
L’essentiel Ton cycle ne pilote pas que tes règles : il influence ton désir, ton besoin d’espace et ta tolérance aux sollicitations. Chaque phase a…
10 min de lecture
Règles abondantes et épuisement inexpliqué : et si c’était une carence en fer que personne n’a cherchée ?
LE LIEN QUE PERSONNE NE FAIT ET QUI CHANGE TOUT « Épuisée en permanence. Froide même en été. Essoufflée pour un rien. On m’a dit que…
9 min de lecture
SOPK & endométriose
SOPK : mon corps me le disait depuis des années, personne ne m’a écoutée
L’essentiel Le syndrome des ovaires polykystiques touche environ une femme sur dix, et beaucoup l’ignorent encore. C’est un déséquilibre hormonal : excès d’androgènes, ovulation perturbée,…
8 min de lecture
Hormones & contraception
Arrêter la pilule : ce que personne ne t’a dit sur le retour de ton cycle
L’essentiel La pilule ne régule pas ton cycle, elle le remplace : les saignements de la pause sont des hémorragies de privation, pas de vraies…
9 min de lecture
Bien-être au quotidien
Mal dormir avant tes règles, c’est pas dans ta tête, voici ce que tes hormones font vraiment la nuit
L’essentiel Avant les règles, la chute de progestérone réduit l’action du GABA, le frein calmant du cerveau : d’où les réveils et les ruminations nocturnes.…
8 min de lecture
Bien-être au quotidien
Sport et cycle menstruel : que faire à chaque phase ?
L’essentiel Tes capacités physiques ne sont pas stables sur un mois : l’œstrogène et la progestérone influencent force, récupération et risque de blessure. Première partie…
6 min de lecture